na boki

Na sekcji ponoć kiedyś był gość zwany Groszek, który ponoć był największym d****em jaki kroczył po ziemi. Po wskoczeniu pod sztangę na rwaniu zdarzało mu się gubić sztangę, bo rozglądał się na boki jak mu napięte bice wyglądają... hahah %)

[...] 1 (Push) -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12-8 -Wyciskanie skos "+" 3s 12-8 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12-8 -Przysiad ze sztangą 3s 12-8 -Unoszenie sztangielek na boki 2s 12-10 -Wyciskanie "francuskie" leżąc 3s 12-8 -Wspięcia na palce 3s 20-10 Dzień 2 (Pull) -Prostowanie nóg na maszynie/z hantlem między nogami 3s 12-8 -Drążek nachwytem [...]

Lol - rozszerzy klatkę i jej się cycki na boki rozejdą %-)

Jur a nie lata to obciążenie na boki czy cuś?

I po takim zabiegu z ręką trzęsącą się w powietrzu masz opinie że dupsko boli po strzale ( igła lata na boki już wbita) więc towar niepewny itp . Przy pomocy kogoś to rozumiem ale sam nie dam rady i tyle , uda mam jak na stole operacyjnym i mogę nieruchomo trzymać sprzęt podczas zabiegu więc po co na siłę pchać w dupe ;)

A jak wygląda ta kontrola dystansu, polegająca na niedopuszczaniu do klinczu - czy to ciągłe cofanie, ucieczka na boki? nie jestem specjalistą od JKD, ale tych metod to wielu próbowało i na niewiele się naraz zdało, bo dążenie do klinczu to nie jest prostackie biegnięcie na gościa

ja daje rade olimpijska sztange nosic,ale macha ona mna na boki czasami:D bo za dluga jest ;) PUSH milej pracy,ja tez popracuje w tzw miedzyczasie:)

martaoo4 Na tego orbiterka to i słuchawki nie pomogą, on się buja niemalże na boki jak się próbuje kręcić :D Miałam wrażenie że się zaraz rozleci. Jeszcze nie widziałam odważnego coby na nim ćwiczył Ja się też nie pisze

[...] interwałów 35:25 sprint/marsz. Barki: - wyciskania sztangi z klatki 15/12/10/8/10/12/15 53/58/63/68/58/53/48 kg -Podciąganie wzdłuż tułowia 4x15-12 41kg - unoszenia na boki 4x15-12 9kg - unoszenia sztangielki leżąc bokiem na ławce 10/12/14/16 9/7,5/6/6kg - szrugsy 16/14/12/10 58/65/72/79kg Siłowo nie spadło a nawet poszło do przodu ale na [...]

[...] sztangą nadchwytem 12/10/8 -podciąganie hantla w opadzie tułowia 12/10/8 barki: -arnoldki 14/12/10 -wznosy naprzemian przed siebie hantelek 14/14/12 -wznosy hantli na boki 14/14/12 -podciaganie sztangi wzdłuz tułowia do brody 14/12/10 a jak jestem u dziewczyny to nie mam dostepu do siłowni i tylko do ławeczki , sztangi i hantli wiec barki [...]

preria, chodzi o stawy. Chyba. Buty muszą mieć płaską podeszwę. Najlepiej zwykłe trampki. no ale ze co wtedy sie dzieje ze stawyma jak nie sa plaskie? nie tam, chodzi o to, że jak masz wyżej piętę, to się oszukuje w ćwiczeniu np. w przysiadach. i do tego noga nie jest stabilna, bo wszystko lata na boki.

ahaaa,czaje:D mi wiecznie wszystko lata na boki a bioderka mam jak titanic:D

Przysiady robię trochę szerzej niż biodra i stopy lekko na boki

I to takie unoszenie hantli na boki, żeby barki nie zmalały %-) Smacznego

[...] trening w pośpiechu niestety, ale weszło nieźle, szczególnie w łapy. 1. Odwrotne rozpiętki z linkami wyciągu, brama 4x 15-12p 2. Podciąganie hantli wzdł. tułowia, szeroko na boki 12,5kg- 15kg- 17,5kg- 20kg x 15-12 3. Wyciskanie hantli nad głowę 4x 12-8 Łapy: 1. Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 4x 12-10 Ściąganie linek podchwytem 4x [...]

[...] TEAM gdzie razem z chłopakami przeprowadziłem wyczerpujący trening a wyglądał następująco: Barki -wyciskanie zza głowy z progresją cięzaru 4x12.10.8.6 -wznosy hantli na boki 4x12 -unoszenie ciężaru przodem 3x12.10.8 -podciąganie sztangi do brody 4x10 z pomocą partnera -wyciskanie siedząc przodem 3x10 Brzuch -unoszenie nóg leżąc 3x20 [...]

Witam wszystkich dzisiaj robile: BARKI -wyciskanie za glowa 4 serie -wyciskanie z przodu na atlasie 4 serie -unoszenie ramion na boki 4 serie -wyciskanie sztangielek 4 serie -unoszenie ramion w przod na dolnym wyciagu 4 serie -sztrugsy 4 serie

[...] Wszystkich wczoraj byly robione BARKI -wyciskanie za glowa na maszynie 4 serie -unoszenie ramion przed siebie na lince dolnego wyciągu 4 serie -wyciskanie hantli 4 serie -podciaganie sztangi do brody 4 serie -unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 4 serie BRZUCH -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie -przenoszenie nog za glowe 4 serie

[...] sztangą łamaną 10 8 10 II SR Przysiad 12 10 8 6 Wykroki 10 8 10 Syzyfki 10 8 10 Wyciskanie sztangi za głową 10 8 10 Unoszenie hantli w przód 10 8 10 Unoszenie hantli na boki 10 8 10 III PT Wiosłowanie 12 10 8 Podciąganie sztangi w opadzie 10 8 10 MC 10 8 10 Wznosy sztangi za głową 10 8 10 przyciągnie sztangi do czoła 10 8 10 Arnold Pump 10 [...]

[...] Wyciskanie siedząco na ławce (ok 67 stopni) do czoła 2x12/2x10 2 i 3 cw, wybierz jedno, i rób 4 serie 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 dodałbym łączoną z unoszeniem hantli w opadzie tułowia Nogi. 1. Przysiady ( i tu odrazu pytanie robić do ziemi czy do połowy?) 4 x 10 2. Wspięcia na [...]